ale brzuch

Zapisując się na siłownie miałam 1 spotkanie z trenerem personalnym, ale mam wątpliwości co do jego porad. Pytając o rozkłąd treningów, jak długo ćwiczyć w systemie FBW dowiedziałam się, że po miesiącu mogę wprowadzać trening dzielony. To raczej zdecydowanie za krótko... Dowiedziałam się też, że tłuszcze w mojej diecie powinny zajmować 20%, co [...]

[...] oczekiwania*:Scitec nutrition - 100% Creatine http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27290.html 3) staż - Ćwiczę od listopada 2010roku, ale z około 3miesięczną przerwą. 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Czy warto zainwestować w tą kreatyne? Brać tak jak w opisie? Ogólnie mam tylko tłuszczu [...]

[...] robiłam, tylko co na początku, dziś za to rano jeszcze przed śniadaniem złapałam za metr, przynjamniej ten brzuch chciałam sparwdzić no i wyszło tak jak było na początku, ale to na czczo, w srodku dnia wymiary wyglądają nieco inaczej ;) Wody nie zatrzymuję podobno, chyba że sie coś zmieniło. A ile wypijam...tak koło 2L, dziś nabiłam już 1,5L [...]

[...] posiłków roznica jest moze minimalna ;-) co do finansow to sie nie wypowiem, bo tego nie licze ani teraz ani nie liczylam wczesniej, pewnie tez jest jakas niewielka roznica, ale wszyscy wiemy, ze zdrowo i nawet jesli kest dosyc duzo kcal to nie koniecznie musi byc bardzo drogo ;-) To jeszcze pelna wypiska z dzis, bo przed morsowaniem robilam [...]

Brzuch płaski ale taki zalany się robi bardziej, waga stoi ale czuję się taka tłusta i nie przesadzam, nie narzekam tylko czuję się taka bardziej galaretowata %-) Na biodrach też zaczyna mi się robić bardziej miękko %-) Wyluzowałam, nie mam wyjścia inaczej wykończę siebie i innych :-) Na zdjęciu jest 9t4d

Mi od razu przyszlo do glowy podciaganie :P ale mogloby byc ciezko, wiec moze inverted rows albo na Smithcie, albo na trx? nie wiem jakie by byly odczucia jesli chodzi o brzuch. Ale wioslowanie dobry pomysl :-) Lexi to jakos smutno brzmi ze shokobonsow nie ma... i te rozmyslania nad zyciem. Tajemnicza jestes :P

ale pewnie będę panikować jeszcze z 523 razy na temat tego że jestem gruba, zalana co mam jeść itd ale do tego chyba się już przyzwyczailiście %-) uprzedzajac - potem beda problemy typu brzuch wisi, kiedys skora sie wciagnie, cycki spuchiete/wielkie itp; akurat probem zalania bedzie najmniejszym problemem ;-)

Zobaczyłam że tu tyle wiadomości to myślałam że może się gratulacje posypały. :) Zazdroszczę małego brzuszka. Nie tylko ze względu na to że to na pewno miłej patrzeć na siebie w lustrze a potem będzie łatwiejszy powrót do formy. Ale też na pewno ułatwia to funkcjonowanie bo ogromny brzuch bardzo utrudnia czekanie na końcu :p Widzę super plan [...]

Nie masz 10% bf. Czy ja mowie ze mam? Moze 15 % jest ale nie 10 }:-( Na wycince gdzie poszlo -15kg przy 95 kg mialem zyly na brzuchu,bf mierzylem niby okolo 10,barki,klatka ,nogi prazkowaly juz sie a brzuch dalej przysloniony,tzn bylo widac ale nie robil szalu. Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-02-24 20:06:50 Zmieniony przez - Creative w [...]

[...] w prosty sposób, jeśli w popularnym splicie na klatkę robimy 12 serii to biorąc pod uwagę, że FBW będzie 3 razy w tygodniu 12:3=4 tak najogólniej można to przedstawić ,ale to powinna być maksymalna ilość serii z reguły na taką partię jak klatka 3 serie na trening wystarczy. Ważne jest, aby w treningu FBW nie jechać od samego początku na [...]

[...] to: 16,64% Robię 2 x w tyg. po treningu brzuch. 3 x na ławeczce skośnej + obciążenie (40-20 powt.) 3 x unoszenie nóg na ławeczce skośnej głową ku górze (15-10 powt.) 3 x unoszenie nóg do klatki zwisając na drążku (15-10 powt.) Doradzi ktoś coś? Wiem, że brzucha nie spalę w tydzień czy dwa, ale chciał bym chociaż mieć lekki zarys kraty.

Czemu nie wezmiesz cyklu Michaila? Takim treningiem dlugo nie pociagniesz! Rozpisze Ci tak bys wchodzil stopniowo na coraz ciezszy, wykorzystuje on w szczegolnosci zasade "cyklicznego" wstepnego zmeczenia, a takze stopniowego przeciazania (liczba serii), pamietaj ze przerwy tygodniowe sa kluczem do postepu, NOGI W CZASIE OWEJ PRZERWY [...]

11.04.2018 r. Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/20+ 80/90/100/110/125/50x30 70/80/90/100/110/50x23 Jakoś się zamotałam w ostatniej, że wyszło to 125... Spróbujmy 130, ale to już bolało. Jak jest moc to próbuj. II. Rumuński mc ze sztangielkami i guma oporową 10/15+/10/15+ 7/5x20/9/5x25, guma czarna 6/4x20/7/4x20, guma czarna Chyba zaczynam [...]

[...] jest jak każda inna. łydki i barki też chcesz trenować 4x? nie sądzę, a teoretycznie ilość włókien wolnokurczliwych podobna. ja bym podzielił: klatka + plecy (ciężkie, ale ciekawe połączenie), barki + brzuch, nogi, ramiona. ten trening to pieszczenie się, ze 12 serii na czworogłowy, 9-10 na dwugłowy uda + łydki i ew. piszczele jak [...]

[...] do 16 na weryfikację. Wyjechaliśmy koło godziny mam około 220 km więc nie dużo do Chorzowa. Trasa niestety średnia, bo pogoda była pasukdna, nieco bolał mnie brzuch już, ale łączyłem to z odwodnieniem. Od rana do 16 miałem zjeść wafle ryżowe i miód. /SFD/Images/2016/4/11/335ab87e91cb4f98abd5ed08321d8477.jpg Niestety 1 przygoda zaczęła się [...]

[...] pamiętam o co tam chodzi - a z panem od fizyki jeździłem po olimpiadach matematyczno-fizycznych.... "szybkość (rozumiana jako przyspieszenie)" hehe. Dobre (ale nie mów tego panu od fizyki)! -------- Szybkość = jest wazna w momencie uderzenia (jako efekt końcowy) Natomiast do obliczania siły wazne jest przyspieszenie. Definicja [...]

[...] m. brzucha nie da się wyrobić dużych ładnych kostek o które Wam chodzi. Ciężkie ćwiczenia podstawowe pomagaja w zwiękseniu ogólnej masy mięśniowej, w tym mieśni brzucha ale jeśli będą one słabe i nie ćwiczone to same przysiady nic nie dadzą. Wiecie co to jest przepuklina? Lepiej żebyście się nie przkonali. Słaby brzuch i ciężkie ćwiczenia i [...]

@Coś znajdę, żeby podłożyć pod talerze, jeszcze jutro nagram filmiki z mc i poćwiczę bo znajdę troszkę czasu. Dzisiaj od 6:50 do 7:17 (27min) -*> 40 torów (1km) Od 20:00 - 20:20 Trening 14x wykroki po 7 na noge 40kg , 14 x burpees i 14 push preesów 40kg http://www.youtube.com/watch?v=uepQjDPCMQQ&feature=youtu.be Czasy: 3:25 4:16 4:36 4:26 4:57 [...]

[...] jak piszesz z firmami, to właśnie chyba będę z Universala brał, bo każdy ogólnie poleca i sprawdzone i dostępne, a też słyszałem o innych dobrych kreatynach z innych firm ale raczej ciężej je znaleźć a universal na co drugiej stronce;) Co do prowadzenia dziennika to oczywiście że będę prowadził, bardzo fajny nawyk i mogę sprawdzić co/jak było [...]

24-04-2013 Wolne 25-04-2013 FBW 1. Drążek Nachwyt Szeroko Siłowo 0kg x 5, 15kg x 9/6/5/5 2. MC 8x72/74/76/78 kg 3. WL 5x70/72/74kg, 4x76kg, 3x78kg ?. (Miałem robić poręcze, ale przy WL coś się odnowiło, (wl dokończyłem) w chyba w szyi możliwe że przez kaptury, w każdym razie głowę zgiąć na lewo nie możliwe prawie a że już bez obciążenia na [...]